【健康】一个小动作,男人补肾,女人瘦腿!

　　1、男士踮脚尖可补肾强精

　2、踮脚尖有助瘦腿

　　当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量，能够促使、加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。

（芭蕾舞者的小腿是不是很细呀）

　　所以说，踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。

3、有益心肺健康

　　踮脚尖，能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。

　　如果你每天都有锻炼的习惯，热身运动也可以选择它。

　　4、通经络健康

　　踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。

　　但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时，有骨质疏松疾病的人，也不太适合这个动作。

　　5、改善血液循环

　　在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。

踮脚尖的具体方法

站着掂脚尖

　　把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20~30次。别看方法简单，健身效果可不错。

踮脚尖走路

　　因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

坐着踮脚尖

　　膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习。每次踮30～50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖

　　卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。

　　如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

来源：网络