【面包微课】学会情绪管理,做自己情绪的主人.

你有情绪失控的时候吗？ 

你认为自己是一个“情绪化”的人吗？

你容易 冲动 吗？

你觉得自己 精神压力 大吗？

著名心理学家David R. Hawkins

分析了各类情感的能量等级，

告诉我们，

很多情绪是有害的。

下列情绪，分数越低的，

代表该情绪对我们的伤害越大：

Anger: 愤怒  150

愤怒常常表现为怨恨、暴躁和复仇心里，

它是易变且危险的。

愤怒很容易就导致憎恨，

这会逐渐侵蚀一个人的心灵。

Desire  欲望 ： 125

欲望让我们耗费大量的努力去达成我们的目标，

去取得我们的回报。

欲望意味着累积和贪婪。

这也是一个易上瘾的能级，不知道什么时候，

一个欲望会强大到比生命本身还重要。

Fear  恐惧 ： 100

恐惧让人们觉得世界，到处充满了危险、陷害和威胁。

整日担忧和畏惧会妨害个性的成长，

最后导致严重压抑。

Grief  悲伤 ： 75

这是悲伤、失落和依赖性的能量级。

悲伤让我们充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。

在悲伤中的人，。

Apathy  冷淡 ：50

冷淡和冷漠意味着无助，

让人成为生活中各方面的受害者，

缺乏的不只是资源，还缺乏勇气和运气。

世界与未来都看起来没有希望。

Guilt  内疚 ：30

内疚感以多种方式呈现，

比如懊悔，自责，受虐狂，

以及所有的受害情节都是。

无意识的内疚感会导致身心的疾病，

以及带来意外事故的行为。

它也经常表现为频繁的愤怒和疲乏。

Shame  羞愧 ：20

羞愧的能量级几近死亡，它犹如意识的行为。

在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，

或者是希望自己能够隐身、消失。

情绪 

与我们的心理与身体健康，

息息相关。

如果我们不能与我们的情绪“和谐相处”，

它可能会影响到我们的生活、

甚至伴侣、家庭关系。

那么，情绪到底是怎么来的？

我们为什么会有那么多“好”和“坏”的情绪？

该怎么管理好 “情绪”？

让自己不再成为情绪的“奴隶”？

本期导师介绍

雪敏

复旦心理学博士，资深心理咨询师，催眠师，门萨会员

在爱的序位，家庭关系处理等案例上多次取得成功；

专业实力雄厚，

8年内治愈了数百位被其他心理医生望而却步

或止步不前的痛苦之人；

新生代跨界治疗师，与互联网创业圈渊源颇深。

是多位创业者及创业公司CEO的私人心理顾问，

协助多家创业企业完善其团队人文管理。

门萨会员（全球高智商人群俱乐部）

面包微课报名流程：

关注“心灵面包” 公众账号

在公众号内回复 “报名” 二字查看报名流程

然后按照提示操作即可

客服会在开课前24小时逐步拉群

报名成功后请大家耐心等待~

如果在报名过程中遇到了任何问题，

可以添加微课客服：

“面包酱” 微信号“xlmb001"

或长按下方二维码添加面包酱

 面包微课小贴士：

Q1：微信课堂到底是一种什么形式？在哪里听？
A：这是一种在线微信群讲课的形式，

我们会邀请导师与你进入同一个微信群，

通过语音、文字、视频、图片等形式在微信群内授课。

Q2：为什么入群要绑定银行卡/实名认证？
A：当群中人数超过100人时，

再加入的人需实名认证/绑定银行卡，

这是微信官方的规定，需要大家自行绑定呦~

Q3：为什么加完客服的微信后，Ta一直不理我呢？
A：微课是有面包妹子手动拉群，

所以会有一定的等待时间。

如开课前24小时还未拉群，可联系面包酱。

Q4：入群之后能说话吗？
A：进群后到课程结束之间，需要保持安静。

同时禁止一切广告、恶意刷屏行为，

违反者课程规定会被取消听课资格呦~

Q5：课程什么时候停止报名？
A：每场课程开始前24小时停止报名，

大家要抓紧时间哦！

Q6：课程结束后群会解散吗？

A：为了保证练习课的质量，

我们每半个月将会解散一次课程群。

如还需要继续听课，继续报名即可。

Q7：面包微课收费吗？

A：本次微课不向用户收取任何费用，

属于公益活动。

后续我们会有付费的深度进阶疗愈课程，

希望大家越来越幸福~

更多心灵面包往期微课内容（点击可直接阅读）:

面包微课1：我们为什么变成了现在这个样子？

面包微课2：我们的爱情到底怎么了？（亲密关系）

面包微课3：拥抱内在小孩：疗愈童年的创伤（一）

微课课件4：拥抱内在小孩：疗愈童年的创伤（二）

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