减肥难题跑步减肥 小腿会变粗吗?
大年初五
今天是年初五，也是大家迎财神的日子，不知道小伙伴们，有没有被早上的烟花爆竹声音吓到呢？总之，斯斯在这里希望大家今年都能顺利大吉，财源广进！
打算减肥的小伙伴也能顺利减肥成功，不过还是有很多人留言，想知道减肥最有效的运动，斯斯告诉你们哈那就是跑步，但是有些人会担心：减肥跑步，小腿会变粗吗？
斯斯在这里可以保证，只要在跑步前做好热身和拉伸，就能避免跑步小腿后变粗的问题。很多人在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲；但是对于小腿粗壮的人就不太适合了。
如果你属于小腿本身就比较粗壮的人，跑步可以用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型！
避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要40分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
跑完步一定记得要泡脚，可以买一个木桶边放音乐边看书，尤其是在冬季泡脚非常舒爽。能充分促进小腿部的血液循环，帮你排出运动后小腿上堆积的废旧物质，泡完之后再适当按摩小腿，就可以保证你的腿部变得又细又直啦！
昨天斯斯在朋友圈收到了许多小伙伴的提问，如果你们也想和我互动，就请添加我的微信号bbbsisi吧～
往期精彩内容点这里：
发表
26906人
签到看排名