【健身达人】大腿小腿一起瘦 减肥还提臀!

　　调整腿型！和松弛说Bye Bye！
　　双膝并扰向左右倒俯的动作，可以有效舒缓肋腹、臀部和股关节周围。藤本先生说：“这个动作可以有效调整，日常动作中使用不平衡的股关节和骨盆。”

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　　甩掉大腿内侧赘肉！
　　要想使左右大腿可以如图所示的大幅度展开，就需要用心舒缓大腿内侧的“内转肌”。这个伸展动作就可以给大腿内侧施加很好的刺激。

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　　大腿小腿一起瘦！还能促进血液循环！
　　“膝盖弯曲倒俯”动作，可以伸展到股关节、臀部和腰的深层部位。藤本先说：“固定住膝盖的弯曲姿态倒俯腿部的动作，可以刺激到股关节的深部，能够有效提高淋巴体液和血液的循环。”

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　　放松肌肉+提臀，轻松获得S曲线！
　　如图所示用双手抱住左膝，向上身方向尽力牵引，这个动作可以有效舒缓股关节的前侧和臀部。