养肝=养命!这个简单小动作最养肝→
为啥肝癌总到晚期才被发现？
肝脏没有痛感神经
对于病毒、酒精、药物等“毁肝分子”的慢性破坏，在早期几乎不会表现出明显症状。等出现症状再去就医时，一般病情都比！较！严！重！了！
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肝脏只需要1/4就能工作
不少肝癌患者的肝功能是轻度异常，甚至完全正常。如果没有更细致全面的体检，很容易忽视被忽视。
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肝癌发展太快，容易转移，恶性程度高
有些有“体检恐惧症”的朋友，一份体检报告用几年，殊不知肝癌等疾病的发展就像坐火箭。
肝不好有哪些表现？
既然你已经看到这里，不妨停留30秒，自测一下肝脏的健康状况。
测试是否患有肝病，无需就医问诊，自己当医生，完成下面的测试就知道你的肝脏健康指数！
1、总是觉得身体发沉、浑身无力 （1分）
2、常常低烧（体温37℃～37.5℃） （1分）
3、没有食欲，胃口差 （1分）
4、不喜欢吃油炸食品 （1分）
5、经常腹胀，在饭后尤其明显 （1分）
6、无故身体发痒，还以为是皮肤过敏 （1分）
7、突然变得不胜酒力 （1分）
8、皮肤粗糙、黯沉、斑点增多（特别是两颊颧骨部位） （1分）
9、抵抗力差，容易感冒，还总不爱好 （1分）
10、经常感觉脚部浮肿 （1分）
11、大便颜色发白 （2分）
12、尿液呈黄褐色 （2分）
13、健康的指甲应该是肉粉色，但是你的指甲却发白，呈鼓槌状 （3分）
14、磕磕碰碰就会有青紫斑痕出现，容易出血，不易止住 （3分）
15、手掌发红 （3分）
16、眼白不清澈，有点发黄 （5分）
17、面部或身体的皮肤上有小颗红色蜘蛛状斑点 （5分）
18、轻轻触摸从右腹部到胸口的部位，发现有肿胀 （5分）
19、不自觉地手指抖动 （5分）
20、经常昏昏欲睡 （5分）
0分：目前你的肝脏没有什么问题，但应继续关注。
1~3分：留意肝脏健康。
4分：改变生活习惯，特别要重视对肝脏的保养。
6分：近期做一次体检查验肝功指标，以排查病变。
8分以上：你可能患有肝脏病变，请立即前往医院就诊。
（看看你是在哪个分数线？有没有被吓到？）
每天一分钟养肝小方法
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。
用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。
梳头
梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。
叩齿
坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。
拍肩
左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。
握拳
握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。
养肝四大方面
吃护肝食
枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。
枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。
喝养肝茶
养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。
压护肝穴
按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
做护肝操
每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏负担最轻。
❖来源｜『养生中国』
