【卢拉空中瑜伽•南宁站】空中瑜伽一级(理疗)+二级(串联) 2017年11月27日-12月1日 优雅开启

卢拉空中瑜伽体系，由卢拉瑜伽导师团队独家创立，结合了所有空中派系所长，融合瑜伽，普拉提，运动康复，舞蹈四大元素为一体，加入解剖、生理力学、SET悬吊运动康复技术原理，每个体式加入生物力学引导，教授如何正确的募集肌肉，以恢复健康体态，雕塑完美肌肉线条，以及爱自己为训练目标，衍生出独具特色的空中瑜伽体系，卢拉空中瑜伽依托专业吊床的辅助，配合普拉提肋间式呼吸，正确的募集肌肉发力，完成地面瑜伽所有动作以及地面做不到的体式。 

我们的所有练习完全使用串联序列，当你了解体式与体式之间的关系，体式与身体的关系，身体与心灵的关系，你便掌握了瑜伽最核心的部分，将开启爱自己的美妙之旅。

【卢拉空中瑜伽一级】

（1）主要学习空中一级的解剖学以及卢拉空中瑜伽理论，掌握普拉提肋间式呼吸的运用和作用；

（2）吊床的基础应用和课程编排，空中瑜伽练习的重要原则，有超过150个动作，可快速了解并学会空中瑜伽的基础教学法，并可以独立设计丰富多彩的集体课程与常见私教方案。

（3）了解什么叫做核心，核心练习的重要性及益处，如何正确启动核心肌群，特别是腹横肌、盆底肌等深层肌肉的练习，背阔肌以及前锯肌等长肌肉收缩的掌握和运用，打造健美修长的肌肉线条；

（4）如何利用吊床控制身体的平衡以及学会利用吊床提升核心力量；

（5）如何使用核心力量去完成每个动作，做到稳定优雅流畅；

（6）学习瑜伽体式顺位，如何用吊床纠正以及练习正确的体式，使用吊床更好的发挥生理力学，更好募集肌肉力量感觉。

【卢拉空中瑜伽二级】

卢拉空中瑜伽二级课程培训内容包括核心训练，背阔肌训练，手部握力训练，腿部推力训练，肢体协调性和脑部灵活性的训练以及单一动作体式学习，体式主要学习美式酷炫体式，包括空中瑜伽体式流动编排，后翻，旋转训练及组合动作的学习，展现更优美、轻盈、优雅的空中瑜伽，带来全新的空中瑜伽体验！在一级原有的空中体式上，学习更加深一步的核心肌群的运用，脊柱的中立位置，骨盆的中立位置等等实用性教学技能以及初步展示表演技能。