吃它!7天瘦了10斤肉,女人不老秘诀!

黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一

一位朋友总结了用这个方法达到最快
减肥效果的具体计划，而且她已经顺
利在一周内瘦了10公斤哦

提醒：最重要的是第一周，你只能吃
煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但
是不要撑！

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），
黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），
黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你
就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还
有青菜，但是不要放油。下午四点以
后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多
多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有
减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆
浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃
一些水果，香蕉除外！

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食
，配以青菜及水果，少量烤面包及咖
啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一
种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极
小颗粒，从血管排除后为机体所利用
。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂
蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的
，通过实践也是行之有效的一种实用
的减肥法。当体重达到标准后 ，再
使社如热量与热量消耗平衡，就可以
使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以
后每日食三个，倘若胆固醇高者可只
食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减
肥食谱）代替亦可，此方法可做两周
有效。每周5KG两周共10KG。两周
后不用再继续。　　

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包
（不限），葡萄水果，咖啡（不
加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜
（不要放太多盐——韩式泡菜减肥
新发现），咖啡
　　

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄
水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水
果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜
凉盘沙拉，泡菜，咖啡

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果
，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为
主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄
水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型
血的人需更少量食用），菠菜

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，
西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西
红柿，咖啡
晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼
，吃可以减肥的鱼类），青菜
沙拉，烤面包，咖啡

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只　　

晚餐：牛肉排（减肥也是可以
吃肉的 3日饮食计划书），以
西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水
果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄
水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
　　

　　配料中沙拉可用植物油、
　　如无羊肉可用牛肉代替、
　　再饿时可食用西红柿、
　　咖啡不加糖奶，最好为
　　黑咖啡。

1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，
也可以刷洗干净，再加一包卤
肉料包做成卤蛋；

2、卤肉料用随袋附送的纱布
捆好，加几个八角，一小勺盐
、2大勺生抽，清水，一起煮
15分钟，敲碎蛋壳，转小火
继续煮30分钟；

3、这样做出的卤蛋很好吃，
有浓郁的混合香味

辅助运动使线条更佳

如果能做一定的运动，效
果会更好！

1、采用两脚往前伸直的姿势
，用两手抓握住脚尖，往身体
方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用
手握住另一脚的脚尖，慢慢往
身体方向拉靠。注意膝盖不可
弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是
肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，
尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食
，要慢慢增加！过一个月以后，
你的胃已经很小了，你只需要
吃一点点就会饱。

减肥总结：

　　我就成功了，但好像不止用
　　一个星期吧，因为黄瓜没有
　　糖份，也能吸收黄瓜的热量
　　，但好难坚持哦，努力吧，
　　姐妹们，为了明天能穿上
　　那漂亮的衣服和健美的身
　　材而奋斗吧！！