肌肉型小腿有救啦!!两周统统瘦下来

发表于 讨论求助 2023-06-05 13:39:33

不要啤酒瓶小腿啊,肌肉型小腿怎样才能变细长!!!!!你的小粗腿还是有救滴~~如果看了这篇文章的话你的小粗腿还没有瘦,我就爆肥500斤!! 开始



     

★先来看看你命范哪种悲剧腿型?


1、强而有力男人腿  

只要一走路就虎虎生风,腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦,小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子,小腿看起来很短,内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。


2、水分充足萝卜腿  

小腿脚踝纤细,但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚,一按一个坑。老坐着或者站着,或者整天穿着高跟鞋。


3、百减不瘦脂肪腿  

比较松弛,走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来,依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准,经常用节食的方式减肥。


哎哟哟~你是哪一种呢?小编就命中了强而有力的男人腿,真想把腿给厥呗儿了~~


下面是方法哦,都看仔细啦····




【改变肌肉型的瘦腿方法】

一、拍打小腿内中侧

1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿中侧。


2、再将,用拳头轻拍双腿内侧。


二、前后跨步

1、双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好。

2、将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。




三、仰卧拉伸

1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。



 大家有木有神马特别牛的减肥经验啊?自己成功瘦下来滴内些银,就是说你们呐,快来可以跟依然肉滴童鞋交流下诶!一起瘦才是真的瘦嘛~~对吧?!

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