健身|女生瘦小腿最快的方法,你做对了吗?

生活中许多女生埋怨自己小腿粗，
希望可以变的纤细、修长。

小腿其实不容易堆积脂肪，
如果小腿脂肪多，
跟整体肥胖有关，
所以减肥是非常重要的。

在走路时后腿的小腿蹬地时，
抬起前腿的大腿，
中心要偏重于抬大腿，
而尽量减少后蹬地，
让小腿少发力。

我们需要小腿肌肉去发力
支持日常的站姿行走等，
因为每个人的走路姿势不同，
站姿也不同，
所以小腿肌肉的大小、
位置、样子都各不相同。


垂直提踵，垂直小跳，
垂直蹬踏运动都可以提高小腿肌肉下缘，
但也会让下缘界限更加明显，
而前蹬式的动作和前冲跑则会让小腿肌肉横向发展。

减肥全身最难部位就是小腿，
许多人会用阔腿裤和高跟鞋来掩饰，
为了能让小腿瘦下来，
拉伸成为瘦小腿常用的动作。

每天要坚持做以上的动作，
每组动作坚持30秒，

而且要少吃多运动，
管住嘴迈开腿，
小腿自然就瘦下来了！

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