想冬天穿靴子好看,入冬前快速来瘦小腿

冬天女生都喜欢穿有型的短靴，不论是优雅的切尔西靴还是帅气的马丁靴，都是女生的最爱。但是大多数女生穿中短靴时靴筒都在小腿部，不禁会将小腿的缺点暴漏：小腿粗、小腿不直等。今天小编就带各位爱美的小仙女一起塑形小腿，让这个冬天美美的过！

一.垫脚提臀

二.负重垫脚提臀

三.低强度有氧运动

低强度有氧运动主要是指温和的有氧运动，生活中是指以竞走，慢跑，有氧游泳等活动，以上与能够在保持一定运动量的基础上，更少的刺激我们的小腿肌肉，且对肌肉腿有更明显的作用效果，这些运动可以使小腿肌肉放松，从而达到瘦腿的效果。

然而，不论是竞走，慢跑，还是有氧游泳等有氧运动，都需要我们我们每次运动时间达到30分钟以上，这样才能刺激我们的肌肉细胞的有氧呼吸，从而释放乳酸。不得不说的是，选择慢跑的小仙女们可以适当放慢跑速，这样能提高肌肉耐力，使肌肉纤维变纤长，让小腿更修长好看。

四.拉伸小腿

拉伸这个动作并不是可以让你瘦小腿，降低围度，而是让你塑造小腿的线条。只要我们勤于将我们小粗腿粗壮的肌肉进行拉伸，使肌肉线条变长，柔和，会使在视觉上我们的小腿会变瘦。

那么有哪些有效拉伸小腿的方法呢？

1.直膝伸展

这个动作有利于在垂直方向上伸展我们的小腿肌肉，每组停留20～30秒，每天10组。需要注意的是，这个动作要求膝盖伸直不打弯才能达到效果。

2.屈膝伸展

这个动作我们在日常生活中可以将脚放在台阶上完成。这个动作相比上一个动作可以放松小腿深度肌肉。每组停留20～30秒，每天10组。特别注意的是这个动作则需要腰挺直不打弯才可以。

五.每天坚持热水泡脚

泡脚不仅是一种常见的养生方法，还是一种健身塑形方法。热水泡脚可以活血，加速血液循环，提高小腿部肌肉的血液循汗，对消除我们小腿的肌肉和脂肪有不错的效果。而且在冬天用热水泡脚，小仙女们还可以加入草药，美容排毒，可谓是一举多得！

好啦，一上就是五种常见的减瘦，塑形小腿的方法，只要贵在坚持，入冬之前小仙女们就一定可以拥有大长腿，穿最时尚的靴子，变身时尚女王啦！