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女性一个月总是那么几天是极容易出现情绪暴躁的，那就是生理期的时候。说到生理期，很多女性都会觉得烦躁，又要忍受痛经不适了。不过虽然生理期容易带给女性不适，但另一方面，生理期也有它独特的好处哦。

其实，生理期除了给女性带来不适外，也是有很多好处的。由于这段时间雌激素分泌旺盛，女性在这段期间内丰胸减肥都是很有效的。

生理期，女性最适合做这四件事

一、丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段

美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激脂肪囤积最佳时段。

如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

二、燃脂：经期最后两天，燃脂最有效

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为"燃脂福利期"，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。

建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。

三、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒

新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。

美国健康专家雪兰登-格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。此外，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，只需轻轻点按涌泉穴、足三里，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但是力道一定不要过大哦。

四、提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机

德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。

同时，还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在最短时间内得到提升。

【运动丰胸】运动

单腿俯卧撑，单腿着地伸直，采取俯卧式，双臂伸直，并与地面垂直，左右腿轮换，每次做5个。如果臂力不够，可改成瑜伽静止动作。两手掌及两膝都坐在地上，将右臂放在胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。效果更好。

【吃的食物】

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物。
2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物。
4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物。
5、多吃海产食品，如虾贝类等。

【生活小百科建议】

夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

【睡前醒后摸一摸胸部】

就能摸出绝世深V美乳。每天晚上睡觉这前以及早上醒来的时候，可用手掌按摩一下。双手交叉在两只的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到皮肤微红微热时即可，长久坚持下来，胸部会更加丰满有弹性。

【驼背会伤害胸部健康】

经常驼背会压迫女性胸部组织，影响胸部健康。建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。

【多喝水不熬夜】

多喝水不但可以帮助肌肤进行新陈代谢，而且还能保湿补水，比你购买的丰胸产品好用多了，这里指的水是纯净水哦，另外绝对不能够通宵，通宵熬夜对身体的杀伤力可以说是100%，造成的身体损伤要很长时间才能还原。

【催眠丰胸】

不断告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与的关系远比我们想像得密切，超过了内部的脂肪和腺体的生理影响。