腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?

腿粗怎么减？如何减掉大腿上的肉肉？瘦腿最快最有效的方法是什么？腿粗可是超级毁形象的！马上就是露腿的季节，赶紧来看看怎么瘦腿吧！

腿粗的原因是什么？

天生腿粗的人还是少数，大部分人都是后天不良生活习惯导致粗腿。拥有一双笔直、胖瘦刚好的双腿、与身体成比例的下半身，大概是每个人都不断追求的吧？想要快速有效的减掉腿上的肉肉，先要改掉这些NG习惯才行！

坏习惯1：盘腿

不论是坐在椅子或床上，总会习惯盘腿的人要注意了！盘腿这个姿势看似没什么，但事实上会让踝和膝盖容易受损，而且坐得太久，会减慢髋关节跟骨盆的血液循环，造成下半身肥胖！如果你还一边划手机、追剧，那麽不仅是下半身，连带到整个肩颈、脊椎都会受到影响，变得容易酸痛甚至变形喔！

坏习惯2： 翘脚

翘脚会让下半身变胖，大家应该是从小听到大XD小编以前只要翘脚，就会被爸妈打脚，要求把脚平放坐好！而会导致下半身变胖是因为腹股沟内的淋巴受到压迫，影响到下肢的淋巴循环，引起肿胀，严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生。

坏习惯3：三七步

三七步，每个死小孩都曾经有过的站姿，这个动作将整个人的重心都放在单边，让受力的那只脚变粗，虽说人的身体左右本来就不对称，但三七步会让左右脚的差异更严重，例如左小腿肌超明显、特别粗等，腿型自然也就不漂亮啦！

坏习惯4：交叉腿

这个姿势让小美笑喷，这不就是为了追求「脚看起来很长」的拍照必备站姿吗？（记得脚尖要对镜头，才能有脚长的效果）但事实上，此站姿会导致血液循环不顺畅，臀部跟腿部进而受到压迫，下半身不知不觉中就变胖了。

坏习惯5： 大妈蹲

大妈蹲完小姐蹲（欸不是啦）身体整个靠在膝盖上、膝盖超过脚趾，这样不正确的深蹲会对膝盖受损，同时也会将身体所有的重量压在小腿上，为了撑住身体，小腿想当然尔就变粗罗！

坏习惯6： 外八

站姿、走路都一样，千万别外吧！本来走来是要平均施力在脚底，但外八会让髋关节打开，变成大腿在用力，长期下来下半身当然就变胖啦！

坏习惯7：内八

跟外八一样，站姿、走路都要注意，不同的是内八会让骨盘受力，骨盘不仅变宽，还可能导致O形腿的出现。

坏习惯8：淑女坐姿

最后一个淑女坐姿，非必要时大家别使用！因为歪一边的将力量压在单腿上，不仅会让骨盆歪掉，也会让被压着的腿血液循环不顺，导致肿胀喔！

虽然会有点辛苦，但从走路的姿态到坐姿都该注意喔！因为以上这些坏习惯通通会让下半身变胖，而若穿裙子怕走光，不得不翘脚、少女坐姿的话，小美建议可以改成用外套盖着就好！毕竟拥有好的下半身比例，总比图一时的好看坐姿来的好吧！

如何减掉大腿上的肉肉？

如果想要减肥成功就需要每天坚持锻炼，每天坚持30分钟的锻炼，在锻炼的强度上可以选择循序渐进的锻炼方式，也可以多种锻炼方式互相结合着进行，总而言之，不管是采取哪种锻炼方式坚持才是硬道理。

瘦腿最快最有效的方法

说起瘦身最好的方法，自然要属运动了，想要快速有效减掉腿上的肉肉，运动也不能少哦！下面跟大家分享几组简单有效的瘦腿运动，快练起来吧！

瘦腿运动第一组

躺平在床上，双手压放在腰后，双腿并拢抬起并做蹬车运动。

瘦腿运动第二组

侧卧在床上，双腿弯曲，做抬腿运动，可以有效消除大腿内部赘肉。

瘦腿运动第三组

小狗抬腿式运动，感受大腿肌肉的拉伸。

瘦腿运动第四组

躺平在床上，双手压放在腰后，双腿腾空做交叉踢腿运动。

没有一双纤细笔直的美腿，还怎么成功吸引男神的注意呢？好啦，方法奉上，其实都不难，想要美腿就行动起来吧！