功课|去皱祛斑逆生长!蔡国庆每天做的美颜操!

关注活法儿健康读书的朋友们，晚上好。明天女生节，提前祝各位女同胞节日快乐。

今天分享的养生功课，特地为女生们准备了一个简单实用的美颜法，这也是少数几个我坚持了好几年的健康妙招，每天花几分钟时间就可以更健康，更漂亮。

民歌王子蔡国庆老师，也是这个美颜法的忠实粉丝，年近五十仍然一张红润细腻的脸蛋。在《爸爸去哪儿》节目中，蔡老师揭开了谜底：干搓脸，他说，这比抹任何保健品都管用。

中医早有记载，这种干搓脸保养法叫摩面，或者浴面。清代医学家吴尚先在《理瀹（yuè）骈文》中就说：「晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。」而《黄帝内经》也记载，「左脸为肝，右脸为肺，额为心」。

用手摩面通过搓热后热感加强面部肌肉运动，也相当于为我们的五脏六腑做了一次热感按摩。肺主皮毛，心为面部供血，脾运湿浊，肝藏血，肾为后天之本，五脏六腑健康了，脸蛋自然充盈红润。

1、促进脸部血液循环：脸上有不少穴位，经常按揉对身体非常有好处。同时打通毛孔，使毛孔内的毒素正常排出，避免出现痘痘、粉刺、黑头等，使得皮肤更有弹性。

2、助消化：脸的正面有足阳明胃经通过，经常揉搓有助于胃经保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养。

3、助美容：因为面部有阳经经过，手部有阴经经过，用手搓面，手面相合，阴阳互换，帮助皮肤生长和代谢。 

第一，就是在搓脸之前，一定要把手洗干净。

第二，两手掌搓热后贴在面部，然后上下推擦面部肌肤20~30次。双手的三指指腹左右推抹前额20~30次，然后就是轻轻拍打整个面部肌肤1~3分钟。

第三，很重要的一点，每天的早上、中午、晚上各做一次。每次搓完脸后，都要去洗脸。

第四，对于脸部患有皮肤病的人，不要搓脸。

初春阳气升发，此法效果最佳，可常常搓热手摩面，至脸面微热，古人说「行之三年，色如少艾」，坚持三年，就会有少女般的肤色了。

干搓脸最宜在清晨，把手搓热，然后轻放至脸上，由下到上缓慢、轻柔地摩擦面部。操作时闭眼，精神放松，脑中除去杂念，还有助缓解疲劳。手法要由轻渐重，不可过分用力，以免损伤皮肤。工作间歇也可如此摩面，有缓解疲劳之效。

今天的功课就到这儿，明早起来记得练习哦。女生节就是一个很好的开始，做一个面若桃花，灵魂飘香的女子吧。明天读书时间，我们再见。

（本文配图来源：unsplash.com，遵守CC0协议）

【本期讨论】

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第二期：《从头到脚说健康》

原著：曲黎敏

读书：福光

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