爵士舞Up Down的训练方法分享

爵士舞Up Down的训练方法分享

一·UP DOWN训练方法

练UP DOWN选些速度中等的乐曲，首先双腿分开与肩同宽，跟着音乐的节拍蹲小马步。

UP胸挺，就是保持下半身别动，胸部尽量向前，向上。胸部挺出去时尽量突出，加上吸气的呼吸，练习效果会更好。

DOWN缩胸，胸部向内，胸部好像被打了一拳的感觉。

然后还原，重复此动作，以腰部为分界线，同样保持下半身不动。

练习时可以把两个手十指紧扣起来，两只手，尽量往前方伸！

原地UP DOWN练好就开始加上步伐了！抬左腿-缩胸，抬右腿-缩胸（缩胸和抬腿是同步的）跟着音乐找感觉！慢慢的可以把缩胸的幅度减小步伐的速度加快。

二·训练注意要点

1.做UP DOWEN时胸以外的部位尽量不动，并且身体要比较放松。

2.前挺和内缩的动作幅度尽量做大。