这些食物真心不宜给孩子当早饭!

现在，有不少孩子的早饭是甜点、面包。虽然它们颜值、味道一般不错，但并不适合当作早饭。因为这些甜点、面包是精加工食物，营养价值不高，但却含有不少糖分、热量、油脂等。若孩子早饭习惯吃甜点、面包，可造成营养膳食不均衡，另外还可能会引起肥胖。

其实，并不是所有面包都不能当做孩子早饭，比如全麦面包。它富含维生素、蛋白质、纤维素和矿物质等，好吃还营养，为了省时间偶尔孩子也可以吃。

休息一晚，早上人体需要及时获取碳水化合物来补充能量。牛奶、鸡蛋都富含蛋白质，而蛋白质在碳水化合物充足这一前提下才能发挥更好的作用，否则只会燃烧自己来提供热量，也就是说被当做热量用掉了。所以，孩子吃了牛奶、鸡蛋很快就会感到饥饿，这不利于肠胃健康，也易影响孩子正常学习。

这里提醒大家，早饭一定不能缺了主食，比如粥、馒头、面包等，可以和牛奶、鸡蛋一起搭配。孩子吃了这些谷类食物可以获得足够的碳水化合物，及时补充能量，而且有利于蛋白质的吸收。

早上，很多宝妈匆匆忙忙，有时候为了赶时间会直接热下昨晚的剩菜剩饭给孩子当早饭。这么做是很方便，但是存在2大健康隐患。

其一，大量微生物繁殖，隔夜饭很可能变质。比如米饭，放了一夜即便没有变质，入口也不新鲜了，可能会有异味，如果要吃必须彻底加热。但可惜的是，一些宝妈为了快一些做不到，这会影响孩子的身体健康。

其二，隔夜饭特别是含有较多硝酸盐类的茎叶类蔬菜，煮熟之后放太久，硝酸盐在细菌分解作用下会还原成亚硝酸盐。即便加热也不能去除，孩子吃了可引起食物中毒，而且有致病的可能。

饭菜最好趁新鲜吃，剩下的尽量别吃。若不想浪费，那一定要保存好，避免变质，还有吃前一定要充分加热。

首先，此类食物营养价值不高，在高温油炸时食物的各种营养基本都被破坏了，比如维生素、蛋白质等。不仅如此，热量、油脂含量很大，经常吃容易肥胖，对心血管不好，易患上高血压。而且在油炸时，一般会产生不少油污，易产生致病物质，不利于人体健康。

此外，经常吃油炸食物易热气上火，时间久了更易患上严重的风热感冒。

所以，不建议常让孩子吃油炸食物，特别是早上，一周最好不要超过2次。若是当天早上吃了油炸食物，那么午饭、晚饭应清淡些，不宜再吃油炸、煎烤类食物，可以适当多吃点蔬菜、水果。

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